Como sou hipertensa, sabia que tinha que ser cuidadosa na gravidez e a Dra. me disse uma lista do que eu não poderia comer, na verdade sobram poucas coisas que você pode comer(rss). Ela cortou massas, doces,refrigerantes,café,chocolate, fritura, gordura e outros... o pão só integral,  o leite desnatado. E disse que eu tinha que controlar meu peso por causa da Hipertensão.
Alguns hábitos com a alimentação que às vezes não damos muita importância precisam ser mudados pois são fundamentais para a saúde do bebê, como:

- Não comer carne mal passada - Eu sempre amei a carne mal passada , com aquele caldinho, mas é muito perigoso, pois ela pode estar contaminada com toxoplasmose,uma infecção capaz de provocar danos cerebrais ou cegueira no bebê além de salmonelas, E.Coli e bactérias.
- Não comer verduras quando almoçar fora de casa - As verduras podem não estar higenizada da forma correta e a gravida pode contrair verminose.
- Não ingerir alcool - o álcool pode não permitir a passagem de oxigênio para o bebê e nutrientes.
- Não consumir ovo cru - Ovos crus podem estar contaminadoa com salmonela, que podem causar intoxicação alimentar, e a diarréia e vômitos severos causados pela bactéria salmonela podem ser perigosos para a mãe cusando um parto prematuro. Maionese caseira e alguns tipos de molhos para a salada podem conter o ovo cru.
 - Adoçante - não deve ser usado na Gravidez. Existe um tipo de adoçante à base de Sucralose que pode ser usado pela gravida sem problema para o bebe. Eu usei esse adoçante e confesso que senti um pouco de diferença do tipo que eu estava acostumada. Comprei o Linea da Sucralose. Confesso que usava mais gotinhas , porque achava que não adoçava muito.
- Alimentos ricos em ferro- Incluir na alimentação couve, brócolis , agrião, bife de fígado e associar com vitamina C para ajudar na absorção do ferro.Suco de Laranja com uma folha de couve, cenoura e beterraba é excelente para a grávida. Apesar procurar me alimentar bem, sempre tive um pouco de anemia e durante a gravidez, tive que tomar 5 injeções de Noripurum(ferro), pois mesmo comendo alimentos ricos em ferro apresentei uma anemia, e digo que era horrível ter que tomar aquelas injeções.
Se você precisar tomar, procure uma pessoa que seja experiênte na aplicação dessa injeção, porque a agulha enorme e a aplicação é intramuscular, se a pessoa não aplicar direito, além de doer mais, você pode ficar com uma macha horrível no bumbum.
Como eu não sou muito chegada a leite, no início não consegui tomaro leite desnatado e fiz a besteira de comprar leite ninho em pó, que é muito calórico e ajudou a ganhar mais peso que o recomendado. Depois descobri o leite molico em pó, que é um leite desnatado e se você colocar uma colherzinha a mais de pó, não fica aquela coisa aguada do leite desnatado.
Outra coisa que eu sempre gostei muito e que descobri que engorda demais também é aquele bolinho industrializado Ana Maria. É uma delícia, mas tem muita gordura hidrogenada, que ajuda muito a ganhar peso.